|
|
     
|
| sigarayı bırakmak |
|
zamlar da geldi. artık sanırım bırakmayı kesin olarak kafama koydum da, nasıl bırakacaz la şu meredi? devletin ücretsiz sigara bıraktırma hizmeti var mı? varsa ne yapıyorlar, ne anlatıyorlar? bi bilgilendirin be. |
gönderen: baracuda - 01/01/2013 - 16:35
|
| Konu Hakkında Yapılan Yorumlar: |
| yorum yapan(tarih) | yorum |
| n\a (01/01/2013 - 16:38) | resmi gazetede yayınlandı mı zamlar ?geri çekildi diye biliyorum |
| koektsch (01/01/2013 - 17:34) | Allen carr yöntemini tavsiye ederim. Ben bırakabildim bu yöntem sayesinde. Yaklaşık 1 saatlik bir videodan oluşan bir anlatımı var. Videoyu ilk izlediğinde hemen bırakabilenler var ama ben ilk seferde bırakamadım. Bir kaç tavsiyem olacak burada sana. Daha doğrusu kendi yaşadıklarımı anlatacağım. Her tiryaki gibi sigarayı ben de çok severdim. Hatta o videoyu izlemeye başlamadan önce aklımdaki düşünce şu idi : "Ben sigarayı zaten bırakmam da, bir izleyelim bakalım adam ne diyormuş." Daha sonra izledim videoyu. Kitabı da var ayrıca ona da bir göz attım. Ve anlatılanlar gerçekten ilgimi çekti. Etkilendim kısaca. Yalnız izlerken ön yargısız izlemen gerekiyor. O zaman doğru bir şekilde işin felsefesini alabilirsin. Bundan sonra bir kaç sefer bırakmayı denedim. Ama 1 gün zor dayanabiliyordum sigarasızlığa. Yöntemde anlatılanları düşünüyordum, kafama da yatmıştı halbuki ama niyeyse bırakamıyordum bir türlü. (İşte bu zamanlar tiryaki olduğumu yeni fark ettiğim zamanlar. Aslında bırakmak istemiyormuşum değil bırakamıyormuşum.) Bu bırakma süreci içerisinde de videoyu 2-3 defa daha izledim. Tekrar izleyişlerimde öncekinde dikkat etmediğim başka önemli yerleri de anladım. (Sigara tiryakisi biri, sigaranın aleyhinde bu kadar fazla bilgiye maruz kalınca hemen sindiremiyor anlatılanları.) Sonraları sigara içerken artık eskisi gibi zevk alamamakla birlikte, hep aklımda o düşünceler dönmeye başladı. Bu 1 ay süre böyle devam etti. Ve sonunda bırakabildim Allah´a şükür. İçmeyi kestikten sonra da, ilk zamanlar dayanamayacak gibi olduğumda ya videoyu baştan açıyordum ya da o düşünceleri aklıma getiriyordum. Tekrar tekrar izlediğim için artık meseleyi çözmüştüm. Ama kolay değilmiş onu gördüm hakikaten. Ben kendimi elbet bir gün bırakırım diye oyalarken aslında hiç bir zaman bırakamayacak olduğumu daha sonra fark ettim. Sigara yoksunluğu 3-5 gün içinde hissetmemeye başlıyorsun. Ama olay daha bitmiyor. Daha sonra sigarasızlığa alışma süreci var. Şimdiye kadar neredeyse bulunduğun tüm ortamlarda sigara içtiğin için, o ortamlarda artık sigara içmeyecek olmaya alışmak biraz zaman istiyor. Ama inan bu da kolay. Biraz zorlamak ve nefse uymamak gerek. Zaman zaman benim de canım, bu alışkanlıktan ötürü çok fazla sigara isteyebiliyor. Fakat, öncesinde de söylediğim gibi videoyu tekrarlarla izlemem meseleyi iyice kavramamı sağlamıştı ve bu sayede canım çok istediği zaman hemen bunları hatırlayarak bunun üstesinden rahatça gelebiliyorum. Zaten bu yöntemin amacı, bu noktada sigara istememeni sağlamak. Açık söyliyeyim, bu Allen Carr yöntemi olmasa, bıraktıktan sonra tekrar başlardım. Ne demek istediğimi videoyu izleyince anlayacaksın. Ben bırakmayı aklından hiç geçirmeyen biri olarak bıraktım. Bırakmak isteyen biri bu yöntemle, istediğini kesinlikle ulaşabilir. Burada kısaca kendi yaşadıklarımdan bahsettim. Bırakmaya çalışırsan, sana bu konuda her türlü psikolojik desteği verebilirim İnşallah sen de sigarayı bırakıp artık daha özgür bir kişi olabilirsin. Linkler; Video: http://www.youtube.com/watch?v=OMKSEW1EjGw Kitap: http://www.fadonet.net/wp-content/uploads/2008/01/sigara.pdf |
| criminalmak (01/01/2013 - 17:48) | @koektsch elimdeki paketi bitirip deniyecem yoksa içmediğim o paket hep aklımda kalır umarım faydalı olur.. |
| largo (01/01/2013 - 17:54) | criminalmak hayatımda hiç sigara içmedim ama şöyle birşey duymuştum sigara içen birinden biri senin gibi bırakmaya karar veriyor ama elindeki sigaraları atmak istemiyor hepsini birden yakıyor ve içmeye başlıyor aynı anda o kadar iğreniyor ki o taddan bir daha içmemiş ama bana sorarsan kır at sonuçta ilk başarın bu olacak kırıp attım diyeceksin |
| koektsch (01/01/2013 - 17:59) | @largo Şöyle bir durum var. Şu an criminalmak o sigaraları çok seviyor. Yani onlar onun çok iyi bir dostu. Onun düşman olduğunu kabul etmeden o sigaraları kırsa bile yarın gidip yeni bir paket alacak. Onun için önce düşüncelerin değişmesi gerekiyor. @criminalmak Bitir pakedi, 1 paket geç bıraksan bir şey olmaz. Yeter ki bırak. Yalnız bir tavsiye; 1 tane sigaranı videoya sakla. Ne demek istediğimi anlayacaksın. |
| drktny (01/01/2013 - 18:27) | @koektsch sagol dostum bu yöntemi bilmiyordum en kısa zamanda videoyu izleyip kitabı okuyacagım umarım işe yarar. Paylaşım için teşekkürler. |
| criminalmak (01/01/2013 - 18:55) | @koektsch tamam kardeşim 2 dal sigara bırakacağım video için eğer bırakmak nasip olursa sözüm olsun sana bir şeyler ısmarlamak isterim |
| n\a (01/01/2013 - 19:04) | sigarayı bırakmanın en kolay yolu başlamamaktır . yapacak birşey yok şu durumda hadi bakalım izleyelim |
| koektsch (01/01/2013 - 19:08) | @criminalmak, millet benim bıraktığıma zor inandı. Eminim sen de en az benim geçmişte olduğum kadar seviyorsundur sigarayı. Ama devam etmek için bir sebep olmadığının farkına vardığında, bırakmaman için hiç bir sebep kalmayacak. Ben de vesile olmuş olabilirsem buna, yeter de artar bile bu benim için. |
| zucuruk (01/01/2013 - 19:25) | Alo 171 |
| n\a (01/01/2013 - 22:28) | kardeşim ben günde ortalama 1.5 paket sigara içiyordum yatarken nefes almakta zorlanır az bi yokuş çıktığımda nefes nefese kalırdım. Bir ay önce gemileri yaktım bırakmaya karar verdim. Champix isimli ilacın methini çok duydum ekşiden okuyabilirsin sende. 1 ay önce kullanmaya başladım 11.güne kadar bi azalma olmadı 11 12 13 günler günde 3-5 tane sigara içmeye başladım ve 14.gün sigarayı tamamen bıraktım ilacın hiçbir yan etkisini görmedim 3 gün sonra 1 aylık paket bitecek ama ben 1 aylık daha alacağım ne olur ne olmaz şu an canım mucizevi bi şekilde sigara istemiyor sigarayı bırakmak isteyenlere şiddetle tavsiye ederim bu ilacı kullanıp bırakamamak diye bi şey yok yan etki yok daha ne olsun.. Bu arada sigara kokmamak derin ve rahatça nefes almak güzelmiş yemeklerin bile tadı farklı geliyor ve dişlerim artık daha beyaz |
| n\a (01/01/2013 - 22:28) | tabi bu evrede çevrende sigara içen insan sayısının az olması da sana çok yardımcı oluyor |
| kronin (02/01/2013 - 19:19) | Ah şu sınavlar olmasa bende birakicam ama sınav günleri sakinlesmeme yardımcı oluyor.geçmişte sakinleştirici olarak doktorlar tavsiye ediyormuş. Tabi artık böyle bisi kalmadı ama azda olsa stresimi alıyor. Onun haricinde boktan iğrenç bisi. Çok icmedigim için sağlık sorunu yaratmıyor bence ama ona rağmen gerek yok abi. Bazen 2 gün icmedigim oluyor aklıma bile gelmiyor. Bazende günde yarım paket içiyorum. Ama daha hiç günde 1 paket icmedim. Biraz fazla içinde etkisini çok ciddi hissediyorum. |
| denemeci (03/01/2013 - 21:14) | @koektsch bende o yöntemle bırakmıştım ama dün akşam arkadaşla çengelköye gittik dayanamadım içtim nasıl bırakıcam tekrardan ya =) |
| koektsch (03/01/2013 - 21:45) | @denemeci, kardeş senin arkadaşlarda sıkıntı var. Önce onları değiştir sen :) |